筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 Kindle Unlimited版 ブックレビュー

ブックレビュー


感想

 

本書で紹介しているダイエット方法は「マクロ管理法」と命名されていて、以下の段取りになります。

  1. 性別・身長・体重・年齢をもとに基礎代謝を割り出す
  2. 1日の活動量を考慮し、1をもとに1日の消費カロリーを割り出す
  3. 2をもとに、あなたの目的(減量or維持or増量)に合わせて1日で摂取すべき総カロリーを割り出す
  4. 1日の総カロリーから、各マクロ栄養素を毎日何gずつ摂取すればいいかを割り出す
  5. あとは4のとおりに食事をしていくだけ

私自身、上記とほぼ同じ手法により1年間で15kg以上のダイエットに成功しているので、シンプルかつ有効な方法と実感しています。

お薦めの一冊です。

 

本の概要

 

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 Kindle Unlimited版

Testosterone  (著)

 

Twitterフォロワー数18万人!(2017年6月時点)大人気のマッチョ社長が考える最強の「食べ方」を公開。多忙、飲み会、外食…理想的な食事は難しいビジネスマンでも「最低限これだけやっておけば大丈夫」な内容を網羅した1冊(引用)

 

まとめ

 

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 Kindle Unlimited版 、お薦めの一冊です。

 

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