最近のダイエット事情

最近のダイエット事情を書こうと思います。2017年12月〜2018年12月までに16kgのダイエットしてから、2019年1月〜4月までの話しになります。

今年に入ってからは栄養面に気を付けるようになり、極端な糖質制限をせず必要な分を調整しながら頂く・野菜類を多く取る・タンパク質を多く摂るということを行っています。極端な減量をしたために栄養不足を感じるようになったことが理由です。

糖質は必要な栄養の1つという認識にしつつ過度な習慣にならないようにコントロールしながら頂くようにしていたり、1日1食は必ず野菜中心のメニューを入れるように心がけたりしています。あと肉・魚類（タンパク質）を意識して摂るようにするようになってからメンタルが大きく改善したように思います。

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朝食はグラスフェッドバターコーヒー、プロテイン。サプリメントも摂ります。

プロテインは1日3回摂るようにしています。

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昼食は野菜中心のメニュー。体調に応じて炭水化物も頂きます。

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夕食はバランス良く。タンパク質を多く摂るようにしています。