朝ラン・トレーニング・ダイエット記録

 

 

2019年3月10日のトレ・ダイエット記録

 

ランニング

 

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4.3kmラン

気温が上がってきて、いよいよランニング日和になってきました。

神田川沿いの桜が咲くのも間近。

 

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神田川で甲羅干しする亀達。凄い数ですね笑。僕にとって亀は縁起物なので、良いことが起きるような気がしています。

文京区一帯に住み始めた15年前、神田川は水質が悪く生物はほとんど観ることが出来ませんでした。

が以後、整備がなされるごとに環境改善が行われて今では多様な生物が住んでいます。

そのなかでも特に、椿山荘付近は森林が近くにあるためか生物が多い様に思います。

これらを観ることが僕のランニングの楽しみのひとつです。

 

 

トレーニング

 

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ダンベルベンチプレス25.5kg　10×3セット

スクワット　50回

 

ダイエット

 

体重63kg、体脂肪17.1%

目標体重・体脂肪を60kg・14%に再設定。