ランニング・トレーニング・ダイエット日記：2019年3月22日

 

 

2019年3月22日のランニング・トレーニング・ダイエット日記

 

ランニング

 

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3月22日、2kmラン。快晴。

 

 

 

トレーニング

 

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ダンベルベンチプレス25.5kg　10×3セット

ダンベル10kg　前腕二頭筋、前腕三頭筋

スクワット

 

ダイエット

 

体重、体脂肪%　計測無し

目標体重・体脂肪を60kg・14%に再設定。

プロテインを1日2回確実に取るようになり、体調・メンタル共にが安定してきている。

タンパク質大事。