ダイエット250日目:2018年7月度中間レビュー

トレーニング・健康・医療

 

ダイエット250日目:2018年7月度中間レビュー

 

2017年12月7日からスタートしたこのダイエット企画。

本記事は2018年7月度中間レビューです。

 

 

【7/1〜7/16 結果】

体重:61.8kg(1.4kg減)

体脂肪:15.2%(-0.3%増)

 

【7/1〜7/16 トレーニング】

ランニング:2km

スイムウォーク:60分

水泳:25m

スクワット:1030回

体幹トレ(腕立て・プランクなど):122回

筋トレ:二頭筋、三頭筋、三角筋

振り返り・改善点・新しいチャレンジ

 

7月の振り返り:

体重・体脂肪は順調に減少。

7月前半は外出が多いのと気温が高いため、筋力トレに集中。

 

改善点:

・後半は有酸素運動の回数を改善する

 

7月度デザイン:

 

 

【目標】

体重:59.5kg(-2.3kg減)最終目標値

体脂肪:14.0%(-1.2%)

達成日:2018年9月30日

 

ここまで目標としている61.2kgが目の前に来ているため、

体重に関する最終目標として59.5kgを設定。以降はその前後で調整していく予定です。

今また新しいチャレンジが出来ることにワクワクしています!

 

計画

 

以下を行って行きます。

 

・有酸素運動

・筋力トレーニング

・ストレッチ

・サプリメント摂取

・グラスフェッドバターコーヒー、MCTオイル、プロテインによる朝食

・夕食のみの糖質制限

 

改善とご報告

 

本ブログでチャレンジ経過と改善をご報告させて頂きます。

 

 

チャレンジが達成したら

 

このチャレンジが達成したらパーソナルジムに通うことを検討したいと思います。

なぜならそれ以上進むとなると専門家の知識が必要になると思えるからです。

楽しみです!

 

 

 

 

投稿者プロフィール

菊地登志雄
菊地登志雄
次世代型印刷通販サービス「同人誌印刷のきょうゆう出版」「相談出来る冊子印刷の協友」などを運営する協友印刷株式会社の専務取締役。1971年11月16日生まれ。O型。詳しくはこちら