ダイエット233日目:2018年6月度レビュー

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ダイエット233日目:2018年6月度レビュー

 

2017年12月7日からスタートしたこのダイエット企画。

本記事は2018年6月度レビューです。

 

 

【6/1〜6/28 結果】

体重:62.2kg(1.2kg減)

体脂肪:16.7%(+0.0%増)

 

【6/1〜6/28 トレーニング】

ランニング:39,18km

スイムウォーク:480分

水泳:600m

スクワット:1700回

体幹トレ(腕立て・プランクなど):300回

ラットプルダウン他:300回

チェストプレス他:192回

 

 

振り返り・改善点・新しいチャレンジ

 

6月の振り返り:

筋力トレ・体幹トレの回数が伸びたため、これが体重減に繋がりました。

食事内容もさらに改善中。

有酸素運動が伸びていないのが課題。

6月上旬から中旬は忙しくて、

予定に加えて予定外の動きが加わりほぼパンク状態。

忙しくなった場合のストレス対策について対処法をつくることも課題。

 

改善点:

・有酸素運動の回数を改善する

・ストレスへの対策を行う

 

7月度デザイン:

準備中

 

【目標】

体重:59.5kg(-2.7kg減)最終目標値

体脂肪:14.0%(-2.6%)

達成日:2018年9月30日

 

ここまで目標としている61.2kgが目の前に来ているため、

体重に関する最終目標として59.5kgを設定。以降はその前後で調整していく予定です。

今また新しいチャレンジが出来ることにワクワクしています!

 

計画

 

以下を行って行きます。

 

・有酸素運動

・筋力トレーニング

・ストレッチ

・サプリメント摂取

・グラスフェッドバターコーヒー、MCTオイル、プロテインによる朝食

・夕食のみの糖質制限

 

改善とご報告

 

本ブログでチャレンジ経過と改善をご報告させて頂きます。

 

 

チャレンジが達成したら

 

このチャレンジが達成したらパーソナルジムに通うことを検討したいと思います。

なぜならそれ以上進むとなると専門家の知識が必要になると思えるからです。

楽しみです!

 

 

 

 

投稿者プロフィール

菊地登志雄
菊地登志雄
次世代型印刷通販サービス「同人誌印刷のきょうゆう出版」「相談出来る冊子印刷の協友」などを運営する協友印刷株式会社の専務取締役。1971年11月16日生まれ。O型。詳しくはこちら