ダイエット217日目:2018年6月度中間レビュー

トレーニング・健康・医療

 

 

ダイエット217日目:2018年6月度中間レビュー

 

2017年12月7日からスタートしたこのダイエット企画。

本記事は2018年6月度中間レビューです。

 

 

 

【6/1〜6/14 結果】

体重:63.2kg(0.2kg減)

体脂肪:16.7%(+0.1%増)

 

【5/1〜5/14 トレーニング】

ランニング:15km

スイムウォーク:180分

水泳:250m

スクワット:755回

コロコロ:500回

ボディメイク:245回(上半身自重トレ・ジムでの器具トレ)

 

 

振り返り・改善点・新しいチャレンジ

 

6月前半の振り返り

前半は仕事や学びなどが集中していて、トレの実績数値はあまり伸びていない。

体重は62kg台が少しづつ出始めているので、体脂肪を比例させるように。

ジムでの器具トレが軌道に乗ってきているのと食事内容を改善していて、数値以上に全体は向上している。

 

改善点:

・適度に休養を入れる

・トレ回数を増やす

 

6月度デザイン:

準備中

 

【目標】

体重:61.0kg(-2.4kg減)

体脂肪:14.0%(-2.7%)

達成日:2018年7月10日

 

61kgという体重は自分自身が19~20歳頃の数値です。

また体脂肪については14%という数値はおそらくこれまで一度も経験していません。

今また新しいチャレンジが出来ることにワクワクしています!

 

計画

 

以下を行って行きます。

 

・有酸素運動

・筋力トレーニング

・ストレッチ

・サプリメント摂取

・グラスフェッドバターコーヒー、MCTオイル、プロテインによる朝食

・夕食のみの糖質制限

 

改善とご報告

 

本ブログでチャレンジ経過と改善をご報告させて頂きます。

 

 

チャレンジが達成したら

 

このチャレンジが達成したらパーソナルジムに通うことを検討したいと思います。

なぜならそれ以上進むとなると専門家の知識が必要になると思えるからです。

楽しみです!

 

 

 

 

投稿者プロフィール

菊地登志雄
菊地登志雄
次世代型印刷通販サービス「同人誌印刷のきょうゆう出版」「相談出来る冊子印刷の協友」などを運営する協友印刷株式会社の専務取締役。1971年11月16日生まれ。O型。詳しくはこちら