2018年12月16日の日記
この1週間ほどいろいろ忙しかったので、日曜日である今日はのんびりと何もしない1日と決めた。
これまでの活動の棚卸しとして、最近ブログに書いていなかったダイエットやトレーニングについて書いてみる。
トレーニング
9月以降は忙しくランニングが出来ていないが、自宅でのトレーニングを継続中。
主にダンベルを利用したトレーニングとスクワット。
現在ダンベル24kg、スクワット70〜80回のペースで毎日1時間ほどを継続中。
▲トレーニング器具
筋力トレーニングはやればやるほど気持ちが前向きになるので、おすすめしたい。
記録を取るのが継続するコツだと思う。
ランニングが出来ていないのが今後の課題なので、またブログでアウトプットすることを検討してみる。
ダイエット
10月〜12月は増量期間と決めて、糖質制限を一部解除している。
1日のうち1〜2食に糖質を入れている感じだ。
ダイエット自体はすでに習慣化されているので問題は無いが、カロリーオーバーには気を付けている。
最近、睡眠の質を改善するために夜の飲酒を控えていて、ダイエットにも相乗効果が出ている。
良い傾向。
1月〜3月は減量期として糖質制限を再開する予定。
睡眠の質を改善中
ダイエット・トレーニングに取り組んでいるうちに、自然と課題を感じるようになった「睡眠の質」。
現在試行錯誤しながら取り組んでいる。
睡眠の質を上げていてプラスになったことは多い。
・思考の質が上がる
・行動の質が上がる
・考え方が前向きになる
など。
特に臨機応変の対応に関しては、睡眠の質を上げることでかなり効果が出ると実感している。
8時間しっかりと睡眠を確保するのが理想。
まとめ
トレーニング・ダイエット・睡眠の質向上について、現状をまとめてみた。
これらの活動の効果として総じていえるのは、ストレス耐性・課題解決力の向上だったり、生活の質の改善だと思う。
ネガティブになったら、トレーニングをして美味しいものをほどほどに食して寝る笑
これで大体解決出来る笑
今後も継続しつつブログでのアウトプットを進めていこう。
投稿者プロフィール
- 1971年11月生まれ。O型。埼玉県生まれ、東京都文京区在住。趣味は旅・食べること。
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