ランニング・トレーニング・ダイエット日誌:2019年4月11日〜4月17日分

トレーニング・健康・医療


019年4月11日〜4月17日分のランニング・トレーニング・ダイエット日誌

 

ランニング

 

ランニングはお休み中。近日再開予定。

 

朝食のプロテインとグラスフェッドバターコーヒー。

 

トレーニング

 

4月11日  スクワット  70回 腹筋 50回 ダンベルベンチプレス25,5kg

4月12日  スクワット  90回 腹筋 60回 ダンベルベンチプレス25,5kg

4月13日  スクワット  80回 腹筋 50回 ダンベルベンチプレス25,5kg

4月14日  スクワット 100回 腹筋 60回 ダンベルベンチプレス25,5kg

 

4月16日  スクワット 90回 腹筋   70回 ダンベルベンチプレス25,5kg

4月17日  スクワット 100回 腹筋 40回 ダンベルベンチプレス25,5kg

 

ダイエット

 

体重㎏、体脂肪% 計測無し

目標体重・体脂肪を60kg・14%に再設定中。

現在食事改善中でタンパク質・野菜を増量中。

また、活動量が多い日に応じて炭水化物を取っている。