睡眠改善2日目の記録

トレーニング・健康・医療


睡眠改善2日目の記録

12月12日（水）

睡眠時間　7.0時間

感想：

・体調が改善されている
・特に朝のパフォーマンスが上がっている
・夕方から体力が失速しない
・ストレスレベルが下がっている

工夫：

・寝る前に温かいお茶をいただく
・就寝2時間前には飲酒を控える

課題：

・夜中に覚醒したさいの対応
・睡眠時間の確保（8時間が目標）