睡眠改善2日目の記録

トレーニング・健康・医療


睡眠改善2日目の記録

12月12日(水)

睡眠時間 7.0時間

感想:

・体調が改善されている
・特に朝のパフォーマンスが上がっている
・夕方から体力が失速しない
・ストレスレベルが下がっている

工夫:

・寝る前に温かいお茶をいただく
・就寝2時間前には飲酒を控える

課題:

・夜中に覚醒したさいの対応
・睡眠時間の確保(8時間が目標)