ランニング・トレーニング・ダイエット日誌：2019年4月18日〜4月30日分


2019年4月18日〜4月30日分のランニング・トレーニング・ダイエット日誌

 

ランニング

 

ランニングはお休み中。近日再開予定。

 

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朝食のプロテインとグラスフェッドバターコーヒー。

 

トレーニング

 

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4月19日　　スクワット　 100回　腹筋　20回　ダンベルベンチプレス25,5kg　前腕二頭筋

4月22日　　スクワット　 90回　腹筋　80回　ダンベルベンチプレス25,5kg　前腕二頭筋　前腕三頭筋

4月23日　　スクワット　　0回　腹筋　10回　ダンベルベンチプレス なし

4月24日　　スクワット　 60回　腹筋　50回　ダンベルベンチプレス25,5kg  三角筋

4月28日　　スクワット　 20回　腹筋　20回　ダンベルベンチプレス25,5kg

4月29日　　スクワット　 20回　腹筋　20回　ダンベルベンチプレス25,5kg

4月30日　　スクワット　 60回　腹筋　0回　ダンベルベンチプレス25,5kg

 

ダイエット

 

体重㎏、体脂肪%　計測無し

目標体重・体脂肪を60kg・14%に再設定中。

現在食事改善中でタンパク質・野菜を増量中。

また、活動量が多い日に応じて炭水化物を取っている。