ランニング・トレーニング・ダイエット日誌:2019年4月18日〜4月30日分

トレーニング・健康・医療


2019年4月18日〜4月30日分のランニング・トレーニング・ダイエット日誌

 

ランニング

 

ランニングはお休み中。近日再開予定。

 

朝食のプロテインとグラスフェッドバターコーヒー。

 

トレーニング

 

4月19日  スクワット  100回 腹筋 20回 ダンベルベンチプレス25,5kg 前腕二頭筋

4月22日  スクワット  90回 腹筋 80回 ダンベルベンチプレス25,5kg 前腕二頭筋 前腕三頭筋

4月23日  スクワット  0回 腹筋 10回 ダンベルベンチプレス なし

4月24日  スクワット  60回 腹筋 50回 ダンベルベンチプレス25,5kg  三角筋

4月28日  スクワット  20回 腹筋 20回 ダンベルベンチプレス25,5kg

4月29日  スクワット  20回 腹筋 20回 ダンベルベンチプレス25,5kg

4月30日  スクワット  60回 腹筋 0回 ダンベルベンチプレス25,5kg

 

ダイエット

 

体重㎏、体脂肪% 計測無し

目標体重・体脂肪を60kg・14%に再設定中。

現在食事改善中でタンパク質・野菜を増量中。

また、活動量が多い日に応じて炭水化物を取っている。