2019年4月18日〜4月30日分のランニング・トレーニング・ダイエット日誌
ランニング
ランニングはお休み中。近日再開予定。
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朝食のプロテインとグラスフェッドバターコーヒー。
トレーニング
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4月19日 スクワット 100回 腹筋 20回 ダンベルベンチプレス25,5kg 前腕二頭筋
4月22日 スクワット 90回 腹筋 80回 ダンベルベンチプレス25,5kg 前腕二頭筋 前腕三頭筋
4月23日 スクワット 0回 腹筋 10回 ダンベルベンチプレス なし
4月24日 スクワット 60回 腹筋 50回 ダンベルベンチプレス25,5kg 三角筋
4月28日 スクワット 20回 腹筋 20回 ダンベルベンチプレス25,5kg
4月29日 スクワット 20回 腹筋 20回 ダンベルベンチプレス25,5kg
4月30日 スクワット 60回 腹筋 0回 ダンベルベンチプレス25,5kg
ダイエット
体重㎏、体脂肪% 計測無し
目標体重・体脂肪を60kg・14%に再設定中。
現在食事改善中でタンパク質・野菜を増量中。
また、活動量が多い日に応じて炭水化物を取っている。
