ダイエット187日目:2018年5月前半レビュー,後半デザイン

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ダイエット187日目:2018年5月前半レビュー,後半デザイン

 

2017年12月7日からスタートしたこのダイエット企画。

本記事は2018年5月度前半の振り返りです。

 

 

【5/1〜5/13 結果】

体重:63.6kg(5/1〜-1.0kg減)

体脂肪:17.3%(5/1〜-0.3%減)

 

【5/1〜5/13  トレーニング】

ランニング:23.8km

スイムウォーク:500分

水泳:500m

スクワット:1050回

アブローラー:445回

 

振り返りと改善点

 

GW業務以降なかなか休暇が取れないことがランニング距離が伸びないことに繋がっているが、そのぶんを水泳でカバー。

 

次のステージとして下記数値を目標として進みたいと思います。

 

【目標】

体重:61.0kg(-2.6kg減)

体脂肪:14.0%(-3.3%)

達成日:2018年7月10日

 

61kgという体重は自分自身が19~20歳頃の数値です。

また体脂肪については14%という数値はおそらくこれまで一度も経験していません。

今また新しいチャレンジが出来ることにワクワクしています!

 

計画

 

以下を行って行きます。

 

・有酸素運動

・筋力トレーニング

・ストレッチ

・サプリメント摂取

・グラスフェッドバターコーヒー、MCTオイル、プロテインによる朝食

・夕食のみの糖質制限

 

改善とご報告

 

本ブログでチャレンジ経過と改善をご報告させて頂きます。

 

 

チャレンジが達成したら

 

このチャレンジが達成したらパーソナルジムに通うことを検討したいと思います。

なぜならそれ以上進むとなると専門家の知識が必要になると思えるからです。

楽しみです!

 

 

 

 

投稿者プロフィール

菊地登志雄
菊地登志雄
次世代型印刷通販サービス「同人誌印刷のきょうゆう出版」「相談出来る冊子印刷の協友」などを運営する協友印刷株式会社の専務取締役。1971年11月16日生まれ。O型。詳しくはこちら