早朝ラン!22日目 5.07km

トレーニング・健康・医療

 

ランニングを記録している日誌です。

2018年5月8日。早朝ランニング22日目

 

早朝ラン!22日目 5.07km【ランニング日誌】

 

曇り空、肌寒い朝のスタート。

明日以降さらに冷えるとのことです。

皆様ご自愛ください。

 

その他情報

 

 

順調に減量中。体脂肪も16%台へ。

このまま今月中に62kg台、体脂肪15%台へ進みたい。

 

【前日の5月7日その他トレ】

 

昨日はお休み。休養日も必要。ストレッチの効果はかなりあり。

 

スクワット:0回

アブローラー:0回

スイムウォーク:0分

水泳:0m

ストレッチ:10分

 

長友師匠(と勝手に呼ばせて頂いています。身長などほぼ同じなので)によると、

トレーニング効果がある順番は、ストレッチ→体幹トレ→重量トレとのこと。

体の内側にある部位から優先的にトレーニングすべしというロジカルな説明。素晴らしいですね。

 

長友佑都体幹トレーニング20

 

【睡眠】

計測無し。

 

 

使用しているアプリ

 

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投稿者プロフィール

菊地登志雄
菊地登志雄
次世代型印刷通販サービス「同人誌印刷のきょうゆう出版」「相談出来る冊子印刷の協友」などを運営する協友印刷株式会社の専務取締役。1971年11月16日生まれ。O型。詳しくはこちら