ランニングを記録している日誌です。
2018年5月8日。早朝ランニング22日目
早朝ラン！22日目 5.07km【ランニング日誌】
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曇り空、肌寒い朝のスタート。
明日以降さらに冷えるとのことです。
皆様ご自愛ください。
その他情報
順調に減量中。体脂肪も16%台へ。
このまま今月中に62kg台、体脂肪15%台へ進みたい。
【前日の5月7日その他トレ】
昨日はお休み。休養日も必要。ストレッチの効果はかなりあり。
スクワット：0回
アブローラー：0回
スイムウォーク：0分
水泳：0m
ストレッチ：10分
長友師匠（と勝手に呼ばせて頂いています。身長などほぼ同じなので）によると、
トレーニング効果がある順番は、ストレッチ→体幹トレ→重量トレとのこと。
体の内側にある部位から優先的にトレーニングすべしというロジカルな説明。素晴らしいですね。
長友佑都体幹トレーニング20
【睡眠】
計測無し。
使用しているアプリ
投稿者プロフィール
- 次世代型印刷通販サービス「同人誌印刷のきょうゆう出版」「相談出来る冊子印刷の協友」などを運営する協友印刷株式会社の専務取締役。1971年11月16日生まれ。O型。詳しくはこちら
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