早朝ラン4日目 2.19km【ランニング日誌】

早朝ランニング4日目。

いよいよ筋肉痛も始まっています笑

早朝ラン4日目 2.19kmなど【ランニング日誌・その他】

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自宅周辺を2.13km早朝ラン。

足に少し張りがあるものの気分良くラン出来ました。

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目白小学校。数年前に校舎をリニューアルしました。

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目白通りの様子。

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体重：67.2kg　体脂肪：20.5%

体重・体脂肪ともに停滞期を抜けて順調に減り始めました。

有酸素運動・筋力トレをバランス良く行っていることが理由と考えます。

また数日前から朝食を「グラフェットバターコーヒー」と「MCTオイル入りプロテイン」に置き換えを始めています。

マルチビタミンなどのサプリメント摂取を同時に行っていますが、これをはじめてからむしろ体調は良いです。

前日夜から翌日昼まで固形物を摂取しない状態だと、15時間ほどのプチファスティング状態になります。

実際におこなってみてこの状態は気分良く、午前中は体が食べ物を消化しないせいかエネルギーを充填している感じになります。

余計なエネルギーを使用していないせいか、アタマの集中力は上がっていきます。

ルーティンで日常が動いている時はこちらで行きたいと思います。

可能であれば3月中に体重66kg台まで行きたいです！

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