トレーニング日誌 〜 2019年12月8日実施


 

2019年12月8日のトレーニング日誌。

ランニング

 

▲

トレッドミル（ランニングマシン）利用。

3.45km、30分間。

旅の疲労が回復する程度に軽くラン。先月よりも少しスピード上げる（6.5km/h→6.8km/h）

 

トレーニング

 

▲

旅の疲労回復のため、お休み

 

水泳

▲

スイムウォーク60分。

平泳ぎ80m。フォームを確認しながら。平泳ぎは手と足を交互に動かしてゆく競技（一緒に動かさない）。

お手本にしている動画は、こちら↓