スマートガジェットを利用したレコーディングダイエットが順調!開始3カ月/8kg減/68kgに突入。睡眠の質も改善中♪

アイキャッチ:健康
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トレーニング・健康・医療

 

レコーディングダイエットのご報告です。

 

 

12月:-4.8kg
01月:-1.8kg
02月:-1.2kg

と順調に推移しています。

 

68kgになりだいぶ体が軽くなってきました。とりあえずの目標66kgまであと2kgです。

 

今おこなっていること:

・毎朝スマート体重計に乗る(→自動記録でスマホ転送)
・サプリメントとプロテインを摂る
・あすけんで食事を全て記録し、摂取可能カロリー以下の生活を行う
・運動をする

 

今月おこなっていること:

・睡眠の質を確保する(SleepCircleで計測・改善)
・早起きをする

 

今後おこなうこと:

・お酒の代わりにお茶を頂く習慣をつける

 

外食の際には前後の食事で調整をかけたりと工夫しながら、減量は順調に推移している。

たまに美味しいものをいただくことはストレス解消につながるので、そこは減らさずにいきたい。

 

快眠度99%!記録達成!! 【Topix:睡眠の質を改善する】

 

 

昨晩の記録ではじめて快眠度99%という数値が出ました!!

順調に睡眠の質も順調に改善されていますね。

起きたさいにアタマがすっきりしている感じです。

ちなみに記録はSleepCircleというスマホアプリを利用して睡眠の質を記録しています。

 

好調の原因をあげてみます。

・外歩きをしてとアタマのなかがクリアにする
・普段話さない人と会話をする
・新しいことをはじめる
・メリハリをきかせて美味しい食事をとる

などの条件が重なったようです。

心身ともに適度にストレスを与えながら同時に解放するという作業を行うことは、充実した睡眠にも好影響が出るみたいですね。

 

使用しているガジェットとアプリ

 

ガジェット

 

▼  iphone

 

▼  Body+(測るだけでスマホに記録が転送されるスマート体重計)

 

アプリ

 

Nokia Health Mate
Nokia Health Mate
無料
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あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ
あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ
開発元:WIT CO., LTD.
無料
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Sleep Cycle alarm clock
Sleep Cycle alarm clock
開発元:Northcube AB
無料
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投稿者プロフィール

菊地登志雄
菊地登志雄
次世代型印刷通販サービス「同人誌印刷のきょうゆう出版」「相談出来る冊子印刷の協友」などを運営する協友印刷株式会社の専務取締役。1971年11月16日生まれ。O型。詳しくはこちら