レコーディングダイエットのご報告です。
12月：-4.8kg
01月：-1.8kg
02月：-1.2kg
と順調に推移しています。
68kgになりだいぶ体が軽くなってきました。とりあえずの目標66kgまであと2kgです。
今おこなっていること：
・毎朝スマート体重計に乗る(→自動記録でスマホ転送）
・サプリメントとプロテインを摂る
・あすけんで食事を全て記録し、摂取可能カロリー以下の生活を行う
・運動をする
今月おこなっていること：
・睡眠の質を確保する（SleepCircleで計測・改善）
・早起きをする
今後おこなうこと：
・お酒の代わりにお茶を頂く習慣をつける
外食の際には前後の食事で調整をかけたりと工夫しながら、減量は順調に推移している。
たまに美味しいものをいただくことはストレス解消につながるので、そこは減らさずにいきたい。
快眠度99％！記録達成！! 【Topix：睡眠の質を改善する】
昨晩の記録ではじめて快眠度99％という数値が出ました！！
順調に睡眠の質も順調に改善されていますね。
起きたさいにアタマがすっきりしている感じです。
ちなみに記録はSleepCircleというスマホアプリを利用して睡眠の質を記録しています。
好調の原因をあげてみます。
・外歩きをしてとアタマのなかがクリアにする
・普段話さない人と会話をする
・新しいことをはじめる
・メリハリをきかせて美味しい食事をとる
などの条件が重なったようです。
心身ともに適度にストレスを与えながら同時に解放するという作業を行うことは、充実した睡眠にも好影響が出るみたいですね。
使用しているガジェットとアプリ
ガジェット
▼ iphone
▼ Body＋（測るだけでスマホに記録が転送されるスマート体重計）
アプリ
投稿者プロフィール
- 1971年11月生まれ。O型。埼玉県生まれ、東京都文京区在住。趣味は旅・食べること。
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