ランニング・トレーニング・ダイエット日誌：2019年4月9日分


2019年4月9日のランニング・トレーニング・ダイエット日誌

 

ランニング

 

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4月04日、3kmラン

写真は、目白台胸突坂。

 

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神田川沿いを走り、胸突坂を登った閑静な住宅街のなかに永青文庫はあります。

 

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朝食。プロテインとグラスフェッドバターコーヒー。

 

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昼食。ジャーで作る野菜スープ。

 

 

トレーニング

 

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ダンベルベンチプレス25,5kg

スクワット　20回

腹筋　40回

 

ダイエット

 

体重㎏、体脂肪%　計測無し

目標体重・体脂肪を60kg・14%に再設定中。

現在食事改善中でタンパク質・野菜を増量中。

また、活動量が多い日に応じて炭水化物を取っている。

 

 

投稿者プロフィール

菊地登志雄
菊地登志雄
1971年11月生まれ。O型。埼玉県生まれ、東京都文京区在住。趣味は旅・食べること。