
2019年4月9日のランニング・トレーニング・ダイエット日誌
ランニング

▲
4月04日、3kmラン
写真は、目白台胸突坂。

▲
神田川沿いを走り、胸突坂を登った閑静な住宅街のなかに永青文庫はあります。

▲
朝食。プロテインとグラスフェッドバターコーヒー。

▲
昼食。ジャーで作る野菜スープ。
トレーニング

▲
ダンベルベンチプレス25,5kg
スクワット 20回
腹筋 40回
ダイエット
体重㎏、体脂肪% 計測無し
目標体重・体脂肪を60kg・14%に再設定中。
現在食事改善中でタンパク質・野菜を増量中。
また、活動量が多い日に応じて炭水化物を取っている。
投稿者プロフィール

- 1971年11月生まれ。O型。埼玉県生まれ、東京都文京区在住。趣味は旅・食べること。
最新の投稿
- 2025-01-09日記お休み
- 2024-12-31日記2024年の活動振り返り
- 2024-12-26日記2024年12月の振り返り
- 2024-11-20日記2024年9月・10月・11月の振り返り