ランニング・トレーニング・ダイエット日誌:2019年4月9日分

トレーニング・健康・医療


2019年4月9日のランニング・トレーニング・ダイエット日誌

 

ランニング

 

4月04日、3kmラン

写真は、目白台胸突坂。

 

神田川沿いを走り、胸突坂を登った閑静な住宅街のなかに永青文庫はあります。

 

朝食。プロテインとグラスフェッドバターコーヒー。

 

昼食。ジャーで作る野菜スープ。

 

 

トレーニング

 

ダンベルベンチプレス25,5kg

スクワット 20回

腹筋 40回

 

ダイエット

 

体重㎏、体脂肪% 計測無し

目標体重・体脂肪を60kg・14%に再設定中。

現在食事改善中でタンパク質・野菜を増量中。

また、活動量が多い日に応じて炭水化物を取っている。

 

 

投稿者プロフィール

菊地登志雄
菊地登志雄
次世代型印刷通販サービス「同人誌印刷のきょうゆう出版」「相談出来る冊子印刷の協友」などを運営する協友印刷株式会社の専務取締役。1971年11月16日生まれ。O型。詳しくはこちら