ランニング・トレーニング・ダイエット日誌：2019年3月26日〜4月4日分


2019年3月26日〜4月4日のランニング・トレーニング・ダイエット日誌

 

ランニング

 

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3月27日、2.2kmラン

4月02日、2.0kmラン

4月04日、4.4kmラン

気温の低い日に朝ランに出られない傾向があるので対策したい。

シューズが故障しているので、買い換えを検討。

 

トレーニング

 

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ほぼ毎日　ダンベルベンチプレス25,5kg

ほぼ毎日　スクワット　30〜50回

時々　ダンベル

 

ダイエット

 

体重63,2㎏、体脂肪17,4%

目標体重・体脂肪を60kg・14%に再設定中。

現在食事改善中でタンパク質・野菜を増量中。

また、活動量が多い日に応じて炭水化物を取っている。