ダイエット296日目：2018年9月度中間レビュー

日記


ダイエット280日目：2018年9月度中間レビュー

 

2017年12月7日からスタートしたダイエット企画。

本記事は2018年9月度中間レビューです。

 

 

【9/1〜9/16 結果】

体重：61.2kg（0.2kg減）

体脂肪：13.4％（-1.3%増）

【9/1〜9/16 トレーニング】

ランニング：0km

スイムウォーク：0分

水泳：0m

スクワット：2109

筋トレ：二頭筋、三頭筋、三角筋などを2日起き

体幹トレ：プッシュアップ・腹筋

振り返り・改善点・新しいチャレンジ

 

9月前半の振り返り：

有酸素運動が出来ずに自宅トレ中心。

改善点：

・後半は有酸素運動の回数を改善する

9月度デザイン：

・有酸素運動を改善

【目標】

体重：59.5kg　最終目標値

体脂肪：11.0％（-2.4%）　最終目標値

達成日：2018年12月31日

計画

 

以下を行っています。

・有酸素運動

・筋力トレーニング

・ストレッチ

・サプリメント

・糖質制限

改善とご報告

本ブログでチャレンジ経過と改善をご報告させて頂きます。

投稿者プロフィール

菊地登志雄
菊地登志雄
次世代型印刷通販サービス「同人誌印刷のきょうゆう出版」「相談出来る冊子印刷の協友」などを運営する協友印刷株式会社の専務取締役。1971年11月16日生まれ。O型。詳しくはこちら