ダイエット296日目:2018年9月度中間レビュー

日記

ダイエット280日目:2018年9月度中間レビュー

  2017年12月7日からスタートしたダイエット企画。 本記事は2018年9月度中間レビューです。  
  【9/1〜9/16 結果】 体重:61.2kg(0.2kg減) 体脂肪:13.4%(-1.3%増) 【9/1〜9/16 トレーニング】 ランニング:0km スイムウォーク:0分 水泳:0m スクワット:2109 筋トレ:二頭筋、三頭筋、三角筋などを2日起き 体幹トレ:プッシュアップ・腹筋

振り返り・改善点・新しいチャレンジ

  9月前半の振り返り: 有酸素運動が出来ずに自宅トレ中心。 改善点: ・後半は有酸素運動の回数を改善する 9月度デザイン: ・有酸素運動を改善 【目標】 体重:59.5kg 最終目標値 体脂肪:11.0%(-2.4%) 最終目標値 達成日:2018年12月31日

計画

  以下を行っています。 ・有酸素運動 ・筋力トレーニング ・ストレッチ ・サプリメント ・糖質制限

改善とご報告

本ブログでチャレンジ経過と改善をご報告させて頂きます。