ダイエット296日目:2018年9月度中間レビュー

日記


ダイエット280日目:2018年9月度中間レビュー

 

2017年12月7日からスタートしたダイエット企画。

本記事は2018年9月度中間レビューです。

 

 

【9/1〜9/16 結果】

体重:61.2kg(0.2kg減)

体脂肪:13.4%(-1.3%増)

【9/1〜9/16 トレーニング】

ランニング:0km

スイムウォーク:0分

水泳:0m

スクワット:2109

筋トレ:二頭筋、三頭筋、三角筋などを2日起き

体幹トレ:プッシュアップ・腹筋

振り返り・改善点・新しいチャレンジ

 

9月前半の振り返り:

有酸素運動が出来ずに自宅トレ中心。

改善点:

・後半は有酸素運動の回数を改善する

9月度デザイン:

・有酸素運動を改善

【目標】

体重:59.5kg 最終目標値

体脂肪:11.0%(-2.4%) 最終目標値

達成日:2018年12月31日

計画

 

以下を行っています。

・有酸素運動

・筋力トレーニング

・ストレッチ

・サプリメント

・糖質制限

改善とご報告

本ブログでチャレンジ経過と改善をご報告させて頂きます。

投稿者プロフィール

菊地登志雄
菊地登志雄
次世代型印刷通販サービス「同人誌印刷のきょうゆう出版」「相談出来る冊子印刷の協友」などを運営する協友印刷株式会社の専務取締役。1971年11月16日生まれ。O型。詳しくはこちら