最近の朝食は下の2つで済ましています。
・グラスフェッドバターコーヒー
・MCTオイル入りプロテイン
こちらの利点と作り方を記事にさせて頂きました。
グラスフェッドバターコーヒーとMCTオイル入りプロテインを朝食に頂く利点
利点は2つあります。
・ダイエットに効果的
・集中力が増しパフォーマンスが上がる
ダイエット効果：
グラスフェッドバターをいただくと午前中はほぼ空腹感がなくなる。
また前日夕食から当日昼食までの17時間ほど固形物を取らないので、軽いファスティング状態に。
MCTオイルも同様にダイエットを促進してくれます。
パフォーマンス向上：
グラフェッドバターとMCTオイルあとファスティング効果もあり、午前中のパフォーマンスが格段に上がる。
企画力も上昇している。
補足：
・結果として食費はとても抑えられています。
・栄養価を考えてサプリメントを摂取しています。
・上記は「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を参考にして実践しています。
作り方
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グラスフェッドバターを入れます。
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かき混ぜる器具。
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かき混ぜ中。
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MCTオイル
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完成！
バターの分離がいまいちですが、なかなか美味しい。
まとめ
最近朝食で実践している方法を記事にまとめてみました。
実際、この方法をはじめてから体調が非常に良く、集中力も増しています。
参考
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
デイヴ・アスプリー (著), 栗原 百代 (翻訳)
HARIO (ハリオ) ミルク 泡立て器 クリーマーキュート CQT-45
投稿者プロフィール
- 1971年11月生まれ。O型。埼玉県生まれ、東京都文京区在住。趣味は旅・食べること。
