夕方ラン！7日目 4.5km【ランニング/ トレーニング日誌】

 

ランニングを記録している日誌です。

 

2019年1月27日。2019年1月度　7日目。

 

夕方ラン！7日目 4.5km【ランニング日誌】

 

 

 

 

その他情報

 

 

順調に減量中。体脂肪も16%台へ。

このまま今月中に62kg台、体脂肪15%台へ進みたい。

 

【前日の5月7日その他トレ】

 

昨日はお休み。休養日も必要。ストレッチの効果はかなりあり。

 

スクワット：0回

アブローラー：0回

スイムウォーク：0分

水泳：0m

ストレッチ：10分

 

長友師匠（と勝手に呼ばせて頂いています。身長などほぼ同じなので）によると、

トレーニング効果がある順番は、ストレッチ→体幹トレ→重量トレとのこと。

体の内側にある部位から優先的にトレーニングすべしというロジカルな説明。素晴らしいですね。

 

長友佑都体幹トレーニング20

 

【睡眠】

計測無し。

 

 

使用しているアプリ

 

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投稿者プロフィール

菊地登志雄
菊地登志雄
1971年11月生まれ。O型。埼玉県生まれ、東京都文京区在住。趣味は旅・食べること。