ランニングを記録している日誌です。
2019年1月27日。2019年1月度 7日目。
夕方ラン!7日目 4.5km【ランニング日誌】
その他情報
順調に減量中。体脂肪も16%台へ。
このまま今月中に62kg台、体脂肪15%台へ進みたい。
【前日の5月7日その他トレ】
昨日はお休み。休養日も必要。ストレッチの効果はかなりあり。
スクワット:0回
アブローラー:0回
スイムウォーク:0分
水泳:0m
ストレッチ:10分
長友師匠(と勝手に呼ばせて頂いています。身長などほぼ同じなので)によると、
トレーニング効果がある順番は、ストレッチ→体幹トレ→重量トレとのこと。
体の内側にある部位から優先的にトレーニングすべしというロジカルな説明。素晴らしいですね。
長友佑都体幹トレーニング20
【睡眠】
計測無し。
使用しているアプリ
Nike+ Run Club
Nike, Inc無料posted withアプリーチ
Sleep Cycle alarm clock
Northcube AB無料posted withアプリーチ
投稿者プロフィール
- 1971年11月生まれ。O型。埼玉県生まれ、東京都文京区在住。趣味は旅・食べること。
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